2024-11-20

動脈硬化

動脈硬化が20代から

2024.11.20
動脈硬化脳血管運動
　自治医科大学の動脈硬化予防分科会の今井靖先生の話しよると、動脈硬化は20代から既に始まってると言われてました。
　20代でも食べてるものが、脂肪、塩、糖分が多いと、確実に動脈は硬くなってるそうです。（もちろん十代でも）
　20代で！！！
　一度硬くなった血管はもう戻りませんから、段々と硬くなってごみが詰まるのが梗塞。
　脳で起きれば脳梗塞、心臓なら心筋梗塞。
　心臓の冠動脈は3㎜しかなく、かなり細いので、血管が硬くなると、ものすごく詰まりやすくなるね。
　脳血管はもっと細い。
　悪玉コレステロール(LDL)が多いと血管が詰まりやすい。
　悪玉と善玉コレステロール(HDL)は、肝臓で送り出すのが悪玉。肝臓に回収するのが善玉。回収するからコレステロールが減るわけね。
　20代から、ラーメンやカレーやトンカツなど、塩分糖分脂肪分が多かった人はコレステロールをたくさん食べてるので、もう確実に動脈硬化が始まってます。
　血管の内側に脂肪がつくので血管内径が細くなるので、内径が半分などになるともう危険！じきに詰まります。
　太るのはとても危険です。老けるという事。
　女子は美しく、男はかっこよく！
　デブ禁止です。
　食べたら毎日血管内の脂肪を溶かさないと。
　運動が重要なのは当然ね。
　あとは、血管にくっ付かない油を食べる事。
　魚油ね。
　悪い油は良い油で分解できるから。
　魚ばかり食べる人って、脳梗塞と心筋梗塞が極端に少ないのです。癌もね。
　脳梗塞になると男はもう良い仕事はできませんからね。片手不自由になる。
　絶対に太っててはいけない。
　若いうちに絶対に筋肉つけておくこと。賢い人はやってます。
　おバカは筋トレしたほうが良いと分かってても続かない。
　目先の美味しさに欲が抑えられない。だから、将来が破滅するわけ。
　賢い人になりましょう。おバカにならないで。
　ストレスもダメね。血管が収縮してしまって硬くなる。
　ストレス解消しましょう。
　未来にワクワクして毎日を楽しく仕事して過ごすこと。
　たんぱく質をたっぷり摂って血管の質を少しでも向上させること。血管壁はたんぱく質でできてますからね。
　太るものは食べないこと。血管が硬くなる。
　私は今、1年間の長期減量期に突入してますので、食べるのは2日に１回、週に4回しか食べてません。栄養補給はサプリで。
　ほぼ野菜のみ。時々卵やベーコンやビーフンが入るくらい。
　砂糖と小麦は食べないね。
　それで月1キロくらい減ります。
（人が一緒ならランチとかはします。その夜と翌日は食べないので。）
　還暦を迎えるときにベストコンディションになるようにと考えて、血管内の脂肪を一年かけて全て落とそうと思ってね。
　2日に1回？そんなんで体持つの？と思うでしょうが、これで合気道もできて、筋トレも重さが減らずチカラ出るので、すごいでしょ？
　栄養は十分摂れてるってことの証明ですね。
　若いうちは、自分だけは病気しないとか思ってるでしょうが、実際知り合いの中で20代で脳卒中で半身不随になった人が人もいますよ。
　2人とも絶対酒とラーメン止めようとしなかったね。
　あ、もう一人いた。彼は31歳でした。
　３人とも「俺は大丈夫ですよ。」と言ってましたね。
　塩分糖分脂肪分が好きな人は、もう血管は硬くなってますからね。
　20代から好きだった人は、もうヤバいです。
　美味しいの食べるのを減らして、野菜と魚しっかり食べて運動してください。
　半身不随はつらいぞ。体が不自由なのは。
　半身不随のリハビリは、今やる筋トレよりもはるかにキツイし苦しいぞ。
　20代にパンとかラーメンとか食べてたあなたは、自分の血管ももう硬くなっている！と認識して。
　かも？じゃないです、なってます！確実に。
　十代の若い時よりもはるかに硬くなってます。あ、十代も硬い子が多いよ。コンビニが多いから。
　太るの食べるの減らして、野菜と魚増やして、正常になりましょうね～♪