2024-06-26

スポーツ

筋トレ、初級から上級になるまでの重量アップのさせ方

2024.06.26
スポーツ健康筋肉

私は筋トレが嫌いなのです。キツイから（笑）。

楽して筋肉がつかんかなぁ？といつも思います。

なので、いつも一番効率が良い筋トレ法を模索してます。

人は、筋肉で動くから、年を取って筋肉が減少すると、動けなくなり、血液循環が悪くなり、どんどん弱り老化して介護が必要になります。

なので、筋トレは絶対やらなければならないものなのです。

食事と睡眠以上に重要だと心得てください。

食事と睡眠は楽だけど、筋トレは苦痛だから嫌なものです。

私も還暦に備えて毎日バーベルとマシンで筋トレ頑張ってます。嫌なんですが。

毎日筋トレ？先生が？その年齢で？毎日はダメなんじゃない？

と思われる人もいますよね？

一般的には、週2回が適正ですが、理由があります。

私は筋トレ上級者に入ってしまうので、こうなるんです。その理由は次回に書きますが、今日は筋トレの重量アップのさせ方について書きましょうね。

 

うちのスポーツ傷害アドバイザーのライセンスを取得する人は、筋トレに関して以下のことを知っててくださいね。

これを知ることは、選手のコンディショニングにも役に立ちます。

スポーツはケガとの戦いですから、鍛えておくとケガが予防できるから、筋トレは大事です。

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