こないだ勉強しててキャッチした情報で謎がまた一つ解けました。
水飲むと太る人の理由。
簡単な痩せ方は水を知ることね。
「水を体内で代謝するにもエネルギーが必要です。この代謝に必要なカロリーが1ccにつき１kcalです。」
ということでした。謎が解けました。
「水はたくさん飲んでるのに全然痩せません！」と言う人の謎が。
水を飲むほど体には代謝エネルギーとしてカロリーが必要になるから、その分ついつい食べ過ぎるからという。
なるほどね。あり得るわ。
汗で水分を出すのもカロリーが必要なわけだもんね。エネルギー無い高齢者は汗かけないもんね。
一食一口分余計に食べてるから人は太ってくると聞きますが、その一口を減らすには水を減らせば良かったという。
一日3口分の余計なカロリーで人は毎日100gずつ太ると言います。月3キロ。
一口33g食べ過ぎてるだけで太っていくわけ。
食べ物を咀嚼するときに水分と一緒に噛むと液体化してその分量が増えて体重は落ちないわけ。
「たったこれくらいで何も変わるはずがない！」と思い込んで言うその一口が太る元だったわけ。
そして固形物を口に入れたら、その分水も一口余計に飲むことになる。33g以上簡単に口に入ることになるのに、それを一日3回も4回も繰り返すから合計120gとか余計に入ってくるから痩せないのは当たり前。
私がダイエット指導する人は、ここを教えられるので、全員100％痩せますよね？
「たったこれくらいで痩せなかったんだ・・・・。」と理解することね。
そして、糖質ゼロではエネルギー不足で痩せ辛くなるからダメ。
といって、一口多いと保湿成分が作られるから、水を維持して痩せなくなる。
糖質は全部エネルギーにして余計な保湿成分にはさせないことね。糖質1gで水を3g保湿するから。33g糖質余れば100g保水してしまう。一日100g余れば300g増えるということか。
皮下組織や内臓で糖質とたんぱく質を利用して保湿成分を合成するにもエネルギーが要るからついついその分食べてしまうし。
水飲むとカロリーを必要として、腹が減るからついつい一口食べてしまうから痩せないということね。
ダイエットするなら、水の飲み方はね、喉は絶対に乾かさないように5分おきとかに小さじ一杯分を口に入れて潤すだけが良いです。
これで水分は十分です。涼しい室内で発汗してないならね。
ダイエットしたいなら、水を味方につけることね。
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