みんな皮膚や腸や鼻腔に菌を持ってますが、菌は口から腸に入って血管に侵入し、全組織、鼻腔、呼吸器、などに移動していくわけね。
この菌が、悪いものを分泌すると悪玉菌。良いものを分泌すると善玉菌というね。
腸内環境の専門医という人がYOUTUBEで言われてましたが、
１，有用菌の多さ。
２，有害菌の少なさ。
３，種類の多さ。
４，短鎖脂肪酸を作る力。
５，ビタミンを作る力。
の5項目で腸内環境検査をしてるとか。（この検査で4万4000円！）
有用菌とは、短鎖脂肪酸とビタミンを分泌する菌と言われてましたがもう一つ、水素があるね。
水素が活性酸素と結合して水になるから、抗酸化物になるから、水素分泌菌はとても重要。
短鎖脂肪酸、ビタミンB群、水素の分泌量が多いほど健康になるわけね。
それぞれの菌の分泌物が違うから、健康のためには有用成分がどれだけ出てるかを調べないといけないんですが、なかなかこれら全部を検査してくれる会社はないですね。
もちろん知ったところで有効物を出してくれる菌が手に入らないから意味がないですが。
昔アトピーに苦しんでる時に、アシドバシラス・ラムノーザスという菌がアトピーの特効薬になる！と何かに書かれてて、この菌を手に入れようとしましたが、どこにもありませんでしたからね。知ったところでどうしようもなかったという。
ヨクナルTV！では、代用法でアトピーを克服した話はししてますので、ご覧あれ。
有害菌は、毒素、老廃物を分泌する。
有害物がたくさんあると免疫低下して病気にかかりやすくなり、回復力が低下し、代謝が遅くなり老化するわけ。
悪玉菌は腐って臭いから体臭にも出てくるし。
臭い人は、バイキンがたくさん繁殖してる人（笑）。
腸活がきちんとできてる善玉菌が多い女性は、良い匂いがするもんね。
そうでない臭いがする人も多い。特にこの季節は足が臭う人が多い。ブーツのせいで。ご注意ね。酸化してますよ。薬飲んでる人も臭う。がんの人も。
日和見菌は、この2つの菌の多い方の味方をして、その能力を獲得するらしいから、悪玉菌が多いと、日和見菌が全部悪玉菌と同じ毒素を出してしまうわけ。
なので、悪玉菌よりも善玉菌を増やしたい。
一般人は悪玉菌の方が2倍以上も多いと言いますから、日和見菌は毒素出しまくり！
善玉菌1：悪玉菌２：日和見菌７の人がほとんど。9割が悪玉菌の毒素を出してしまう。
これを善玉菌2：悪玉菌1にしたいわけ。
しかし、悪玉菌の増殖速度は善玉菌の4倍もあるというから始末が悪い。
善玉菌は1時間に一回2つに分裂するけど、悪玉菌は20分で2つに分裂するという。
善玉菌がやっと2倍になるころ悪玉菌は8倍に増えてるわけ。1時間20分すると16倍に。2時間経つと64倍に。そのころ善玉はやっと4倍。
そうして、菌が増えすぎて腸壁に居つく場所がなくなると便になって出てくる。
ウンチの半分以上は菌です。
菌が増えないと便が大きくならないから便秘になるわけね。
抗生物質を飲むと便秘になるのはそんな理由から。（実は善玉菌を増やすチャンスでもあるけど。）
腸の筋肉が動くためのビタミンBが足りないから蠕動運動も悪くなる。
ウンチは小さい、腸は動かないんじゃ便秘になるのは当たり前ね。
菌は何を分泌するか？が重要という事で、
有用物を分泌する菌を増やしましょう。 有害物を分泌する菌は減らしましょう。
という事。
悪玉菌を増やすものは、糖分と動物性たんぱくと安い油など。だからこれらを食べないこと。体の健康には不要なわけ。
美味しいから食べたいとという味覚のためだけに食べてるだけで健康への必要性はゼロ。
善玉菌を増やすものは、オリゴ糖と水溶性食物繊維。
不要性食物繊維は便の量が増えるからこれも重要。
ただし、善玉菌は好物がそれぞれ違うから、いろんな野菜の食物繊維を食べないと種類は増えません。毎日いろんな種類の野菜を食べること。
オリゴ糖も、フラクトオリゴ糖ね。安いオリゴ糖は悪玉菌も増やすから。
これを理解して実践してる人たちがヴィーガン。菜食主義の人たちね。善玉菌を増やすにはこれが最高。
野菜の中にも美味しい物は山ほどあるし、体力も付くから、何もワザワザ体を壊すような毒物発生する動物性のものを体内に入れるのはダメでしょ？と考える人たち。
健康を考える上では、正解です。
美味しいものを食べたいという心を優先するか？
菜食を美味しいものだと体のために認識するか？
どっちを毎日優先するか？です。
食物繊維を増やすことが手っ取り早い腸活です。今持ってる善玉菌が増えるから。
あと多様性。いろいろな菌が種類多くないといけません。
これは新しい有用菌を定着させるという事。でないと今持ってない菌は永遠に入ってこないから。
しかし、ヨーグルトなどでは無理。先に居ついてる菌の居場所を奪えないから、いつまでも菌の多様性が増えません。
それができる菌をサプリなどで飲むことね。
自分の中になかった新しい有用菌を定着させてくれる。
今は良い菌が次々と発見され販売されてます。
ヨーグルトは、牛乳が原料だから、腸に入ると悪玉菌も増えてしまうから、あまり勧めないと言われますね。
そして、一回分も、数十億個しかないから、200兆個も棲み付いてる腸内細菌と比べると、少なすぎていつまでも善玉菌優勢にならないから、毎日毎日飲まないといけません。
そして、ヨーグルト菌にはエサを与えることができません。エサは牛乳だから、牛乳を飲むことになるから悪玉菌の方がもっと増えてしまう。
ほら、私は牛乳アレルギーですから（笑）。
やはり植物性善玉菌が良いわけです。
味噌や漬物や納豆など植物性発酵食品ね。
毎日これらを食べて、野菜たっぷり食べて腸内でエサを与えて増やし、悪玉菌のエサは食べずにいると悪玉菌は減っていくわけ。
腸活は、「有害菌を減らして、有用菌の分泌物をもっと増やしましょう！」ってことですからね。
ゴッドハンドラインのみんなも毎日口に入れるものが、腸内で善玉菌が増えるか？バイ菌が増えるか？を考えながら食べてね～♪