Netflixの番組「健康“超”分析：知られざるオナカの世界」という番組を絶対見たほうが良いと言われてたので、見てみました。
なるほど！これはみんな見たがいいですね。
マイクロバイオーム（腸内細菌叢）はドンドン研究が進んで人の全身すべてに影響を与えることが分かってきてます。
何かを無性に食べたくなるのは菌のせい。菌が欲しいものを自分の脳に指令して食べるように仕向けます。
食べ物は必ず何かの菌を増やします。多数の勢力が強い菌がいつもあなたの脳に指令し続けます。
美味しいものを食べると美味しいモノで増える菌がいますから、またそれを食べるように考えさせます。
太るものが多いと太る菌が勢力を増します。
鬱になる菌が好きなものを食べると鬱が酷くなります。
基礎代謝が上がる菌が好むものを食べると基礎代謝が上がります。
この番組内で4人の人が悩みを吐露してました。
痩せない。何日もお腹が空かない。鬱っぽくなる。拒食症になる。など。
痩せないという人は、腸内細菌プレボテラ属がゼロでした。
ある女性は、便移植法で、兄の便をカプセルに詰めて飲むと自力で排便できましたが、ニキビが移りました。
なので、鬱病を持つ彼氏の便を飲むとニキビは治りましたが、鬱病が酷くなりました。また兄の便に変えると一週間で鬱病はなくなりました。
菌次第で肌や精神状態がどんどん変わるという事ね。
番組内で食物繊維は毎日理想は50g！平均的アメリカ人は15gしか取れてない。最低でも28gは摂るべきだと言われてました。
野菜をどれだけ食べないといけないか？です。
私はいつも１：２：４の法則と言って、糖質1：肉魚2：野菜4と言ってますが、それでは50gの食物繊維は食べれないでしょうね。１：２：８くらいは必要かな。
野菜だけで腹いっぱいになってやっと50g取れるかな？ってくらいたくさん必要です。
50gの繊維は野菜1㎏以上だもんね。家族4人で毎日4㎏も食べないといけない。お金かかるねぇ。
でも、野菜を毎日それだけ食べると野菜が好きな菌が勢力を増すから、毎日野菜が食べたくなるから、善玉菌がかなり優勢になるね。
できれば、週に20種類以上の野菜と果物は食べましょうと言われてました。少しでもいいから20種類を。
20種類の野菜を食べると20種の善玉菌が増える。菌の多様性が高まる。
けど、なかなか難しいね。
野菜は高いからって、安いスーパーの野菜を食べるようにすると、農薬や化学肥料が体内に入ってくるからそれもまた心配です。食物繊維を取るために農薬まで飲んでは意味がない。
と言って農薬が心配だからと言って、長時間洗い続けるとビタミンも流れ出てしまうからこれもまた意味がない。
難しいねえ。
番組内では、女性が効果なかったというサプリをベッドの下から山ほど引き出してました。 半端なサプリで野菜不足は補えませんね。
便を採取してどんな種類の菌がいるかを測定してました。
これはうちでもやってます。私も今検査に出してるところです。
ご希望の方はお知らせを。あなたも自分がどんな菌を持ってるかを調べておくと良いと思いますから。
健康は、まずは腸内環境を正すことからですね。健康で若々しい人は腸が強い！
この番組はみんな見といたほうが良いので、家にNetflixある人はすぐ見てください。
画像はこないだNHKでやってた食物繊維含有量です。これで28g以上、できたら50gを計ってみて。毎日食べれる？
左上の数字がｇ。4なら4ｇということ。＋1とあるのは、冷やした時。
でんぷんは、冷やすとレジスタントスターチという食物繊維に変わるから、冷やしたら＋1ｇになるよという事です。
毎日どれだけ摂れてますか？
