腸活がブームになりました。一時的でないことを祈ります（笑）。
腸は第2の脳とも言われるほど人体のあらゆることに関係してますからね。
消化したり、免疫力を上げたり、血を造ったり、筋力を正常に出したり、精神を正常に保ったり、実に様々なことに重要な働きをしてくれます。
そんな大事な腸なので、腸活しましょうとブームになったわけですね。
腸活というのは、善玉菌を増やすこと。
これは間違いないです。
でも、なかなかこれが難しい。
なので、多くの企業が、工夫を凝らして乳酸菌飲料を販売してます。
あ、ちなみに、小腸用の菌が乳酸菌。大腸用の菌がビフィズス菌ね。大まかにですけど。
ヤクルト、カルピスさんは昔からの乳酸菌の老舗メーカーですね。研究所も世界トップレベルですね。
そこに、江崎グリコやアサヒ飲料、森永、明治、と様々なメーカーが独自研究をして体に良い乳酸菌を販売されてますね。
ヨーグルトが特に一般的です。サプリも一般的になりました。
ヨーグルトは、一つの菌で作るので、効果も一つしかありませんが、サプリなら数種類の菌を処方できるので、複数の効果を期待できますからね。
そして、ヨーグルトは糖分や脂肪分で太ったりするのであまり大量には食べれません。
発酵食品と食物繊維は特に大事です。天然発酵の食品を毎日食べましょう。
食物繊維も毎日20gは摂りましょう。
と言われてますがほとんどの人はできてないのが現実ですね。
このように菌を腸に入れるのは、実に難しいわけ。
でも、腸活は大事なので、善玉菌を食べることは毎日頑張らないといけません。
しかし！
善玉菌を食べても、それを台無しにしてしまうことがあることを教えておきましょうね。
それは、「悪玉菌が善玉菌を食べてしまう。」と言うこと。
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