昨日のテレビで、アメリカの研究で44歳と60歳で急激に老化することが判明したと言ってました。
日本では、男42歳と61歳、女37歳と61歳の厄年にほぼ合致するね。
その年齢になると急に能力が低下して、上手くいかないことが増えるから厄年だと昔から言われてましたが、ちょうど急激に老化する年齢だったわけですね。
なんと、44歳と60歳に腸内細菌が急に老化してるのが特徴だそうですよ。
腸内環境を維持しとかないと老けるという事ですね。
善玉菌と水溶性食物繊維をたくさん腸に入れておくことが老化防止の第一歩ということです。
60歳の老化のサインは、
・階段で手すりを使う。
・夜に目が覚める。
・風邪が長引く。
・便秘気味。
だそうです。
対策としては、
・皮膚や筋肉の衰えを防ぐために、なんでもしっかりと食べること。
・活発さや認知力の衰えを防ぐために、人と接して、頑固にならずに人の話を聞くこと。
だそうです。
44歳の老化サインは、
・脂っこいものが食べられない。
・酒が弱くなった。
・よいしょと言って立つ。
・爪を切る頻度が下がった。
対策としては、
・ミトコンドリアを鍛える！
・新しいことにチャレンジする！
ということでした。
ミトコンドリアの量の多さが若さの秘訣ね。年取ると減少してくるから動けなくなる。
ミトコンドリアを減らさないこと！増やすこと！
ミトコンドリアはどうすれば増やせるかというと、
・空腹時間が長いほど増える。
・筋トレすると増える。
・コエンザイムQ10を飲むと増える。
です。
ストレスを解放できる居場所を作っておくことが老化防止対策だそうです。
新しいことにチャレンジする人は、いつまでも若い。
新しい人と毎日出会う人は、若さを維持できます。
筋トレする人は若い。
腸内善玉菌とミトコンドリアを増やしましょうね。
44歳と60歳前後の人は要注意ですよ！
・皮膚と筋肉の老化防止は、ビタミン、ミネラル、たんぱく質。
・腸内細菌の老化防止は、善玉菌と水溶性食物繊維。
・ミトコンドリアの老化防止は、コエンザイムQ１０。
・血管の老化防止は、DHA＆EPA。
良いサプリメントで補充し続けることが若さの秘訣という事ですね。
食事だけではナカナカ難しいでしょう。お坊さんみたいな食生活を一生はできませんからね。
日本よりもアメリカの方が100歳超える人の割合は多いんです。
アメリカって人口は日本の2倍なのに、100歳以上の人口は日本の5倍もいるんです。
その方々のほとんどが若いころからサプリを飲んできたと証言されてますからね。
そして、若さの秘訣は楽しい日々を送ること。
新しい出会いは人を若返らせます。
私たち治療家は毎日新しい出会いがありますから、そこは良い部分ですね。
こないだ同級生がクラスの同窓会したらしく写真見せてもらったら、どれが先生なのか分かりませんでした（笑）。
58歳で、70代の先生と同じ老化度合！
これが知識の差ですね。私とよく会う女子2人は、クラス会で、「全く変わってない！何で？何で？？？」と驚かれたそうです（笑）。
その2人は私に会うたびに、健康の秘訣を聞いてますから。
食べ物で老化度合は大きく変わります。
ゴッドハンドラインのみんなも、老化しないものを食べるようにしてくださいね。
筋トレして、楽しい仲間といつも一緒にいるようにしてくださいね。
今元気な人が、いつまでもずっと若さを保つことが、日本を元気にする秘訣ですからね。