「腸活」が最近ブームになってますが、私は30年以上も前から腸の重要性は言ってます。
腰痛は、腸内環境が悪い人しか起きませんからね。
「脳腸相関」も随分と前から。脳は腸内細菌の思考通りに動かされてると言うしね。
腸が汚れるということは、血が汚れると言うこと。
血が汚れると病気になる。 汚れるとは異物が増えると言うことね。
キレイと言うことは異物がないと言うこと。
例えば、シャツが汚れるとは、胸に食べこぼしや、襟に垢や汗が付くとか、泥が付くとかやね？ 異物が服に付くことを汚れると言うよね。
腸に異物があると、血が汚れて、全身に回る。
腸から排泄できないとなると、どこから出すか？
皮膚です。（皮膚からも出せないなら、どこかに貯蔵される。それがガン！）
だから、便秘すると吹き出物ができる。
皮膚は排泄器官だから。
異物を少なくすれば腸は汚れずに血もキレイになると言うことね。
どうすればいいか？
まずは、腸内滞留時間を短くすること。 滞留時間が短ければ、異物の吸収量も減るからね。
理想は食べる度に出ること。朝昼晩3回、トイレで大きな便りを出すこと。 最低24時間で出ること。
日本人の便量は200-400gと小さいからほとんどの人は日に3回は無理でしょうね。 ヤム芋を主食にするアフリカ原住民は一回に1000g！！と聞きます。
だから、原住民にはガンやアレルギーや膠原病などの現代病が極端に少ないよ聞きます。
日本人はこれだけ食べるものが山ほどあって食べ放題なのに便量が少ないとは変な話でしょう？
カロリー豊富だから少量食べれば体は動くからです。
エネルギー値が高いモノは、少量食べるだけで体は動かせるから。
ライオン等の肉食動物は一日寝てて腹が減れば狩りをするけど、牛やヤギなどは一日中立ったままずっと草を食べてるでしょう？
草はエネルギー値が低いからやね。
たくさん食べ続けるから、食物繊維も多くなるから、草食動物はずっとフンも出してます。日に何回も！
腸内滞留時間も短いわけ。食物繊維は、肉よりもはるかに速い速度で腸を移動する。
食物繊維は腸内滞留時間を短くする最高な食物です。
腸をキレイにする絶対条件なわけね。
だから、みんなもたっぷり食べることよ。
私は一日一食ですが、夜は、もやし、ピーマン、キャベツ、玉ねぎ、マイタケの野菜炒め。納豆。大豆ミートメンチカツ、αリノレン酸油（亜麻仁油やチアシードオイル）やオリーブオイルかけ具沢山味噌汁。毎日これです。
週末だけは、これに刺身が出てきたり。たまにトンカツに。
これで日に2回の大きな便りがあります。
水溶性食物繊維があると、善玉菌が増えるから、ビタミンBや水素を出してくれるから腸の筋肉がよく動くようになるから便秘しなくなる。
発酵食品やヨーグルトや善玉菌サプリで善玉菌補給して、オリゴ糖や水溶性食物繊維でエサを与えるとギャンギャン増えます。
αリノレン酸油やオリーブオイルで増える善玉菌もいると聞くね。 これらもたっぷり飲んでおくと、便が滑りやすくなるから便秘解消にもいい。
悪玉菌が増えると毒素を出します。それが血中に入って悪さする。
悪玉菌が増えるのは、安い油のリノール酸や糖分や動物性たんぱくや動物性飽和脂肪酸。
これらは減らして、少量をよぉ～く消化分解してから血中吸収させると血が汚れないわけ。
消化するときは、胃酸を使うけど、細かく分解できてから腸に移動すればすぐに栄養として血中吸収されるけど、分解が遅くて塊のまんま腸に移動して悪玉菌が食べ始めるとヤバいよ！
悪玉菌はすぐに毒素を出し始める。
タンパクの塊は善玉菌は食べないからね。善玉菌が食べるのは、オリゴ糖と水溶性食物繊維だけ。肉は食べないよ。善玉菌は草食動物だから。
だから極力早く胃酸で消化しなくてはいけない。
胃酸は2-3リットルとかなり大量に出るのに、塊のまんま飲み込んでる人が大半だから、消化が追い付かなくて未分解のまま腸に流れて行ってしまう。
すると、そのまま血中に入ると、膠原病やアレルギーを起こすわけ。
栄養として使えないから。血が汚れるってことね。
これがリーキーガット症候群ね。腸漏れ。
胃酸は血液から作るから、胃酸を出すと血液の重要成分が減るわけ。これが体を修復する方から胃酸に変わるから、食べ過ぎると体は回復力が低下するわけね。
胃酸を出すと回復力は低下する。でも、食べないと回復材料が無くなって回復できない…。どうすればいいか？
解決策としては、胃酸を使わないでも完全消化できればいいわけ。
胃で消化しないで完全消化するには、どうすればいいか？
「噛むこと！！」これに尽きるわけ。
噛んでほとんど液体にして飲み込めば、胃酸は必要なく、少量の胃酸ですぐに分解が終わるから、タンパク塊が無くなって、全部栄養として利用できるようになるから、血が汚れないわけ。
とにかく、未消化物を血中吸収させないこと！
消化に良いモノを食べなさいって昔から言うけど、実は胃で消化しなくていいようによく噛みなさいと言うのが本当の教育ね。
日本人は、早メシ早グソ芸のうち！と教育されるから、噛むことを軽視してきた。
戦時中なら、まだ自然な食材しかなかったけど、今はもうヤバいモノがたくさんだから、キチンと消化するように噛まないとドンドン血が汚れると言うことね。
使えない不要物を血中に取り込んでしまったら、どこで分解するのさ？保管はどこでやるのさ？
肝臓で分解して負担掛けるか、どこかの細胞にため込んで放置するか？しかないでしょう？
それが、肝硬変やガン。
食べたものは栄養素として使い切ることが大事ね。
余らせると劣化して使い物にならなくなるから、ガン細胞に貯蓄されるからね。
ビタミンミネラル植物性たんぱくは余るほど食べないといけない。
動物性たんぱく脂肪、糖質は、余らせない程度に食べなくちゃいけない。
よく噛んで口の中で完全消化してから吸収すること！これが血を汚さない秘訣。
「タンパク質を胃酸を使わないで、完全消化して吸収させるのは無理です！！」という人がいそうですが、はい、だから、最近は優れたプロテインがあります。
プロテインは、元から完全分解されてるから、水で溶いて液体にして飲めば胃酸は必要ないと言うことね。
すぐに完全栄養として利用され始めるから、最高のアイテムです。
寝る前に飲んでも、胃に負担がない訳だから、最高にいいね。
アミノ酸の量さえたくさん入ればいいので、ホエイでもソイでも同量体内に吸収すれば同じだけ回復するし、筋肉も付きますからね。
ホエイプロテインは、悪玉菌のエサになるから腸内環境が悪化する。
ソイプロテインの方が、善玉菌のエサになるから腸内環境が悪くならない。
腸活には、食物繊維を増やして、よく噛むこと！です。